50 kg

Ja jadlem polska metke i mi sila skoczyla 25kg,a co dziwne po 2 miesiacach nie cwiczenia sila spadla mi jedynie o 5kg. co dziwniejsze zjadlem jedynie 50 tabletek. jadlem z kuplem na pol, jemu sila skoczyla o 15 kg. teraz mam ruska i bede testowac... oby byla rownie dobra jak polska :] Pozdrawiam all

CZUNGA - ciekawe jak długo na tym pociągniesz! Będzie hardcorowo! Pilnie potrzebny stres aby zapomnieć o jedzeniu! Ja nie mam nawet sił na wyliczanie tego co zjem - posiłki teoretycznie co 3 godz. (jeśli chodzi o białko). A tak naprawdę to przez resztę czasu żuję praktycznie bez przerwy. (I to przy przymierzaniu się do kulturystyki klasycznej!) [...]

zacznij od mniejszej dawce u mnie srednio wala po 50 mg i to hlopy po ponad 100 kg i chwala se

Witam Nick! Ja mam podobny problem z którym ty sobie dałeś radę, mam 187cm, ważę 65-67 kg, chciałbym przytyć. Mam zamiar kupić nitro 2 i mono, do tego dieta oczywiście. I pytanie, na początku jak ćwiczyłeś? w domu, czy odrazu na siłkę poszedłeś... kurde bo ja taki chuderlak nie pójdę na siłownię, żeby machać sztanga 30kg;/ Masz jakieś domowe [...]

"w marszu przeszkadza ból pleców i nadmiar kilogramów powodujący np ból piszczeli przy próbie przyspieszenia" - to nie przyspieszaj. Piszczele, plecy - przyzwyczają się do nowego typu wysiłku. Ja jestem szczupła - ale po leniwej zimie (w sensie chodzenia), jak wracam do standardowego tzw. dużego kółka (trasa w okolicznym lesie na 40-50 minut) to [...]

"w marszu przeszkadza ból pleców i nadmiar kilogramów powodujący np ból piszczeli przy próbie przyspieszenia" - to nie przyspieszaj. Piszczele, plecy - przyzwyczają się do nowego typu wysiłku. Ja jestem szczupła - ale po leniwej zimie (w sensie chodzenia), jak wracam do standardowego tzw. dużego kółka (trasa w okolicznym lesie na 40-50 minut) to [...]

Witam od czasu kiedy to ustaliliśmy że obcinam węgle o 50 g minęło 6-7 dni i waga stoi w miejscu co radzicie ? . Nie chcę jeszcze raz przepisywać tego co już zostało powiedziane bo w sumie nic sie nie zmieniło . Obecna waga 80.1 kg. Obwody klatka i łapa to co było a brzuch chmm tu mam małe wątpliwości bo za dokładnie mi to nie wychodzi ,a [...]

Bardzo mnie zastanawiają tutejsi ćwiczący. Ja pomimo stażu 3lat...robię martwy ciąg od świąt. Czyli ok 2,5 tygodnia. Pomimo tego ćwiczę cięż. na serie 80-110kg. Biceps ćwiczę na serie 35-42kg. Zatem. Moje proporcje wygladaja MC=3Biceps , jesli chodzi o sile. A bicepsy cwicze od 3 lat. A tu poczatkujacy pisza ze wezma 35-40 kg na biceps a na [...]

WODYN mam problem.Mianowicie mam zamiar cwiczyc w domu ale mojemu wujkowi nie udało się skołowac dla mnie ławeczki i gryfu.Obecnie posiadam atlas,2 hantle,mały gryf (50 cm)i 30 kg nakładu (do hantli i gryfu).Jeśli miałbyś czas to podaj mi troche inne cwiczenia.

Dobra, koniec mojego pier.dolenia - ostatnie/teczne pytanie. Zrobię tak: d.1. mc (od ~40 kg) tylko jakie do tego ćw. pomocnicze? Nie będę miał drążka, a jakieś chyba by się przydało przy znacznie zaniżonym ciężarze. Wiosłowanie jakieś w miarę lekko? d.4. wyciskanie połówkowe (rozgrzewka w pełnym ruchu, dodam chyba jeszcze jedną na 50% CW) + [...]

1-10 300 (400 takze daje rade) mg deca/tydz 1-10 300 mg enan/tydz ale powiem ci ze lepiej bys sie jeszcze zastanowil nad ta deca... lepszy by byl taki cykl (z uwagi ze to bedzie pewnie twoj 3 cykl na dece...) 1-6 300 mg propa/tydz 1-6 50 mg wina/dzien co do odzywek ... nie badz smieszny 2kg bialka i 3 kg gainera? lol 6-7 kg bialka styka..najlepiej [...]

przysiad 33kg , 50,5kg 10-15 wioslo 33kg 38kg 42,5kg 10-10-10-10 WL 28kg 38kg 40,5kg 46,5kg 10-10-10-10 Szrugsy 45,5kg 52,5kg 30-35 Uginanie ramion Mc 20kg 10p Mp 28-30,5 35 kg 10-10-11 SQ 34kg 45 10-21p Mc 51,5kg 15-15-15 dipsy 9-8 francuz 23kg 21-21 przysiad 33kg , 45kg 12-21 wioslo 33kg 38kg 45,5 12-10-11- +0,5kkg WL 28kg 38kg 49kg 10-10-10-9 [...]

pro hormony,dobre jam tam nie mialbym nic przeciwko prawdziwym ph a jaka jest cena master mass,opakowanie 1 kg?Na stronce jest w wyprzedazy,czy ta cena jest aktualna w promocji -50?

piszesz że ważysz 110 kg i masz rok stażu i wyciskasz 50-60 kg ? myślę że prowokacja no ale jak chcesz plan to skrócone fbw z 6 ćwiczeniami, które znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html dieta: idź do działu odchudzanie i odżywianie suple: na razie za wcześnie, jedyne co ci potrzeba to [...]

Płeć :M Wiek :31 Waga :103 kg Wzrost :183 cm Cel treningowy : w ciągu dnia dużo siedzę przed kompem. Jeszcze do niedawna bolały mnie plecy. Teraz znacznie lepiej. Przy okazji fajnie by było zgubić bęben i nabrać trochę siły. Staż treningowy na siłowni :6 tygodni Uprawiane inne sporty :wstyd się przyznać.... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

dzisiejszy trening swiateczny (chociaz w UK to dopiero jutro) A15 WL glowa w dol wasko 15x60,80,90 i 11x100 pomiedzy seriami inv.rows nachwytem na szer.barkow 15x Docisk troche szerzej 15x110 Wycisk na barki do glowy w staniu 15x30,40,50 pomiedzy seriami podciagania polowiczne uchwyt neutralny 15x ModWod 15x20,30 i na wiecej sil nie bylo Wycisk [...]

ano tak drodzy przyjaciele Mietus witaj po latach dzisiejszy trening A1 15-tki rozpoznawczy troche (nie wiedzialem na 100%, jakie mam CM i dochodzilem "na oko" do CR) Wyciskanie zza karku stojac 15x20,30,40,40 i 14x40 Podciaganie szeroko do brody dynamicznie 15,15 SS wyciskanie hantli na skosie uchwyt neutralny plus przenoszenie tego [...]

s.m.p.a. czyli teraz mam już jasność pisałeś jeszcze w pierwszej odp. co do jedzenia obiadu przed siłką "1 - 2 godziny jak już i to zależy od całości diety i ile masz ww w niej " Staram się opierać na diecie Carb Cycling czyli w dni treningowe jem głównie węgle rano przed treningiem i po treningu. ww na poziomie 3 g/kg W dni nie [...]

Góra: Przysiad 3x5 85 Goblet squats 4x15 25 Wyprosty na maszynie siedząc 4x15 50 - tutaj o dziwo musiałem zmniejszyć ciężar o 2,5 kg... Goblet jednak trochę nogi przetyrał... Martwy na prostych nogach 4x10 75 - blokada, nie szło nawet powiększyć o 2,5kg Uginanie podudzi 4x12 54 - lekki progres Łydki muszę zrobić w innym terminie zabrakło czasu... [...]

To fakt, ale muszę z tym powalczyć ale niewiem od kiedy póki co będę wrzucał te 100gr z prochu nie mam innego wyjscia... lepiej tak niż uwalić dietę.... Ostatni tydzień był dosć intensywny: Góra : Wyciskanie 3x6 67,5 Wyciskanie skos 4x8 20 Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 12,5 Wyciskanie siedząc 4x6 + stop set 17,5+10 Wznosy bokiem + arnoldy [...]